Kursangebote
Sie wollen einen Kurs besuchen? Oder möchten Sie in Ihrer Gemeinde oder Organisation einen Kurs mit ARIADNE dürchführen. Hier unsere Kursangebote und Dienstleistungen, die nach Absprache auf Ihre individuellen Befürfnisse angepasst werden.
ANKOMMEN IN KÖRPER, GEIST UND ATEM
Mit dem Üben von Hatha Yoga verbindest du dich mit deinem Atem und entwickelst mentale Ruhe. Dein ganzer Bewegungsapparat, insbesondere dein Rücken wird mobilisiert und gekräftigt.
Yoga-Übungen fördern das harmonische Funktionieren aller Körpersysteme (Atmung, Verdauung, Drüsen, Nerven, usw.). Durch die erhöhte Aufmerksamkeit auf Körper und Atmung im Yoga kann dein Körperbewusstsein wachsen, was einen direkten Einfluss auf dein ganzheitliches Wohlbefinden im Alltag hat. So unterstützt du mit Yoga deine körperliche und psychische Gesundheit und förderst den Stressabbau.
Hier lernst du die Grundprinzipien des Hatha-Yoga kennen und erfährst, wie du durch sanft angeleitete Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit und Kraft findest. Die Übungen dienen der Harmonisierung Ihrer körperlichen Kräfte, der Vertiefung Ihres Atems und der Beruhigung und Bündelung Ihres Geistes.
Angebote für Abend-, Wochenend- und Wochenkurse auf Anfrage. Oder Sie besuchen unseren laufenden Kurs.
Gesunder und gestärkter Umgang mit Herausforderung
In diesem Seminar lernen Sie mehr über das Thema Resilienz und darüber, wie Sie diese stärken können. Sie dürfen konkrete Tipps sowie viel Raum für Austausch, Reflexion und Begegnung erwarten. Wir nutzen die gemeinsame Zeit auch für praktisches Umsetzen, Achtsamkeit und Atmungsübungen, die leicht in Ihren Alltag zu integrieren sind. Vielseitige Inputs und auch Bewegung runden diesen lebendigen Workshop ab.
Inhalte
Resilienz – Bedeutung in unserer Zeit Die 7 Säulen der Resilienz
Mentale, physische, soziale und gesellschaftliche Aspekte
Praktische Tipps, um die eigene Resilienz zu festigen
Achtsamkeit und innere Balance
Stärkung des Vagus- und Ruhenervs
Sensibilisierung hinsichtlich Kommunikation
Gemeinsame Meditation/Entspannungsübungen
Leichte Yoga- und Atem-Übungen für den Alltag
Wertschätzung für unsere Lebenszeit
Inputs für stille Stunden, Glücksmomente, Sternstunden
Ideen für den Ausbau und die Pflege der inneren Stärke
Vorkenntnisse
Es sind keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich – nur Neugierde und Offenheit.
Methode
Trainerinputs, Gruppen- und Einzelübungen, moderierte Erfahrungsberichte, praxiserprobte Übungen, Praxisfälle, Diskussionen, Beobachtungsaufgaben für den Praxistransfer – Dieses Programm kann auch online über Teams oder Zoom angeboten werden
SO OPTIMIEREN SIE IHRE LERNSTRATEGIEN
„Moment ... da hab ich’s gleich!“ und schon versteckt sich das Gesuchte scheinbar unauffindbar hinter einer unserer Gehirnwindungen. Eine Situation, die viele Menschen teilen. Ob Sie sich in Zukunft Fakten und Wissen für eine bevorstehende Prüfung merken, Ihr Gedächtnis für die neue Fremdsprache am Arbeitsplatz fit machen oder sich einfach nur an Pinnummern oder Namen erinnern wollen: Jetzt ist Schluss mit der Vergesslichkeit!
In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Ihrem Gedächtnis spielerisch auf die Sprünge helfen und Ihre Lernfähigkeit steigern können. Es werden MERKwürdige Methoden vorgestellt, mit denen es Ihnen gelingt, die eigenen Ressourcen besser zu nutzen und der heutigen Informationsflut kompetent begegnen zu können. Zahlreiche Übungen erschliessen Ihnen das unschätzbare Potential und die vielen Facetten Ihres Gedächtnisses.
Impulsreferate zu neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen aus der Lernpsychologie und praktische Tipps zeigen Ihnen Wege, den Lernstoff langfristig zu behalten. Folgen Sie der Gedächtnisspur immer verlässlicher und gewinnen Sie so erfolgreich die verschiedenen Gedächtnisstufen: Aufnehmen – Speichern – Wiedergeben. In diesem Kurs erfahren Sie, dass unser Gehirn lebenslang anpassungsfähig und trainierbar ist. Und Übung macht hier nicht nur den Meister sondern auch Spass!
Ablauf und Methodik
- Zahlreiche Übungen zur Konzentrationssteigerung und Aufmerksamkeitsschulung
- Paar- und Gruppenübungen zu vorgestellten Gedächtnistechniken
- Impulsreferate, Präsentationen und praktische Beispiele runden das Training ab
- Jede Teilenhmerin und jeder Teilnehmer erhält umfangreiche Kursunterlagen mit zahlreichen Übungen und Praxistipps
- Bei Interesse kann dieser Kurs auch online angeboten werden
Seminarleitung
Lic. phil Miriam Hess
Pädagogische Psychologin, Magister Erziehungswissenschaften und Soziale Verhaltenswissenschaften, Gedächstnistrainerin, Yogalehrerin
FÜR SCHÜLERINNEN UND SCHÜLER, STUDIERENDE UND PERSONEN IN AUS- UND WEITERBILDUNG
Lernende sind in ihrem Alltag immer wieder mit Situationen konfrontiert, in denen konzentriertes, motiviertes und strukturiertes Arbeiten gefragt ist. Ich berate und begleite sie bei diesen Lernprozessen, indem wir gemeinsam konkrete Lern- und Planungshilfen zusammenstellen und Ihre persönlichen Lernstrategien anhand aktueller Aufgaben reflektieren.
Nehmen Sie mit uns Kontakt auf, damit wir in einem persönlichen Gespräch Ihre Bedürfnisse abklären und uns kennenlernen können.
Kursleitung
Lic. phil Miriam Hess
Pädagogische Psychologin, Magister Erziehungswissenschaften und Soziale Verhaltenswissenschaften, Gedächstnistrainerin, Yogalehrerin
SO HELFE ICH MEINEM KIND BEIM LERNEN
Ein Kurs für Eltern, die ihre Kinder beim Lernerfolg in der Schule unterstützen wollen.
Wie kann mein Kind erfahren, dass ihm das Lernen auch Spass macht?
Wie kann es erleben, dass seine Anstrengungen erfolgreich sind?
Und wie kann ich als Elternteil mein Kind sinnvoll unterstützen?
In diesem Kurs erhalten Eltern von Primarschulkindern Hilfen, wie sie das Lernen zu Hause ganzheitlich unterstützen können. Hierzu werden verschiedene Hinweise und Methoden vorgestellt, wie die Kinder selbst am besten und effektivsten lernen können. Und dass hier Übung nicht nur den Meister sondern auch viel Spass machen kann, lernen die Eltern an diesem Kurs durch zahlreiche praktische Beispiele.
Ablauf und Methodik
Ein optimales Lernumfeld zu Hause zu gestalten, ist ein Prozess. Daher ist der Kurs auf zwei Abende aufgeteilt, zwischen denen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer verschiedene Beobachtungsaufgaben zu Hause durchführen können. Ihre Erkenntnisse und Erfahrungen bringen sie in den zweiten Kursabend mit, an dem Raum für Austausch und Möglichkeit geboten wird, individuelle Fragen zu klären.
Kurze theoretische Vorträge wechseln sich mit Einzel- und Gruppenübungen ab. Eine umfangreiche Übungsmappe beinhaltet die wesentlichen Punkte dieses Kurses und bietet Hilfen für das Lerntraining und die Umsetzung zu Hause.
- Förderung und Hilfestellungen des richtigen Lernverhaltens
- Tipps, wie Hausaufgaben und Vorbereitungen auf Lernkontrollen gemeinsam bewältigt werden
- Aktives Lernen: Vorstellen und Üben von Lerntechniken zur Unterstützung des Gedächtnisses
- Empfehlungen für die Gestaltung einer Umgebung, die das Lernen der Kinder fördert
Seminarleitung
Lic. phil Miriam Hess
Pädagogische Psychologin, Magister Erziehungswissenschaften und Soziale Verhaltenswissenschaften, Gedächstnistrainerin, Yogalehrerin
Kursleitung
Lic. phil Miriam Hess
Pädagogische Psychologin, Magister Erziehungswissenschaften und Soziale Verhaltenswissenschaften, Gedächstnistrainerin, Yogalehrerin
«Ich unterrichte einen ruhiges Hatha-Yoga, das den Körper geschmeidig macht, deine Beweglichkeit fördert und Kraft aufbaut.»
Jeder Schritt mein Auftritt! Gezielte Körpersprache souveränes Auftreten!
Seminarziele
Formen der Körpersprache kennenlernen (Stand, Gang, Schulter, Rücken, Hände, Gesicht etc.) und nonverbale Signale nutzen. Authentische Kommunikation erfahren und über die Körpersprache ein gelungenes Miteinander finden. Lernen mit der eigenen Körpersprache zu motivieren und zu überzeugen.
Inhalt
Den wirkungsvollen, non-verbalen Auftritt kennenlernen und erfahren
Reflexion der eigenen non-verbalen Wirkung
Variationen der Körpersprache (Mimik und Gestik) entschlüsseln und gezielt einsetzen und beim Gegenüber lesen
Aufbau einer bewussteren Beziehungsgestaltung und einer empathischen Kommunikation über non-verbale Signale
Zielgruppe
Interessierte Erwachsene / Jugendliche / Lehrlinge ab 16 Jahren
Methodik
Die vielfältigen Übungen und Reflexionsaufgaben laden zu einer lustvollen Erkundung und Erprobung des Auftretens ein und helfen dabei, Auftrittssituationen mit einem wirkungsvollen körperlichen Ausdruck sicher zu bewältigen
Paar- und Gruppenübungen zu vorgestellten Techniken und Methoden
Impulsreferate, Präsentationen und praktische Beispiele runden das Training ab.
AYURVEDA IST EINE EINFACHE, PRAKTISCHE WISSENSCHAFT DES LEBENS, DEREN PRIZIPIEN IM ALLTAG EINES JEDEN MENSCHEN UNIVERSELL ANWENDBAR SIND.
Ayurveda – die erste Wissenschaft vom Leben
Ayurveda spricht jedes Element und jeden Aspekt des menschlichen Lebens an und bietet allen, die nach Langlebigkeit, Harmonie und Frieden streben, einen Weg, der über viele Jahrhunderte erprobt und verfeinert wurde.
Ayurveda ist ein ganzheitliches medizinisches System, das in Indien während hunderten von Jahren entstanden ist. Seit über 5000 Jahren wird diese Heilkunst täglich in Indien angewandt und findet in den letzten Jahren auch in der modernen, westlichen Gesellschaft grosse Anerkennung.
Die ayurvedische Ernährung
Ayurveda lehrt, dass jeder Mensch die Kraft hat, sich selbst zu heilen. Diese Wissenschaft vom Leben bietet somit jedem die Freiheit, durch ein Verstehen des Körpers und seinen Bedürfnissen seine Gesundheit zurück zu gewinnen.
Nach der ayurvedischen Lehre sind gesunde Ernährungsweise und ein geregelter, der Gesundheit dienlicher Tagesablauf grundlegende Voraussetzungen zur Erhaltung der Gesundheit. Wichtig ist auch die Anwendung traditioneller Praktiken wie Yoga und Atemübungen und ein Verständnis spiritueller Praktiken, die Harmonie und Glück fördern können.
Die Ernährung sollte der persönlichen Konstitution angepasst sein. Wenn man seine individuelle Konstitution und ihre Beziehung zu den Eigenschaften der verschiedenen Nahrungsmittel versteht, so ist es möglich, die richtige, gesundheitsförderliche Ernährung zu bestimmen. Die ayurvedische Ernährung sollte immer den klimatischen und saisonalen Bedingungen angepasst sein und ist daher für jeden leicht umsetzbar.
Unsere kompetenten MitarbeiterInnen bieten Ihnen mit der ayurvedischen Ernährungsberatung Unterstützung, Ihren individuellen Konstitutionstyp zu erkennen und sich entsprechend gesund zu ernähren.
Individuelle Ernährungsberatung nach Ayurveda
In einer individuellen Beratung begleiten wir Sie gerne, Ihre Ernährung bzw. Ihre Lebensgewohnheiten entsprechend Ihrer individuellen Konstitution anzupassen. Hier können kleine Impulse und Veränderungen bereits ein grosses, gesundheitliches Geschenk bedeuten. Entdecken Sie die Quelle Ihrer Gesundheit und den Schlüssel zu mehr Vitalität und Abwehrkraft. Wir freuen uns, Sie auf diesem Weg begleiten zu dürfen. Bitte nehmen Sie für eine Beratung Kontakt mit uns auf.
Kursleitung
Lic. phil Miriam Hess
ayurvedische Ernährungsberaterin und Heilfastenleiterin, Pädagogische Psychologin, Magister Erziehungswissenschaften/Soziale Verhaltenswissenschaften, Gedächstnistrainerin, Yogalehrerin
Sie möchten sich erholen und gleichzeitig etwas für Ihre Gesundheit tun?
Die ganzheitliche Begleitung in dieser Heilfastenwoche und der Austausch mit Gleichgesinnten machen diese Woche zu einem wertvollen Erlebnis. Unser Heilfasten ist ein sanftes, reinigendes und Gewicht reduzierendes Fastenprogramm. Wir geniessen frische Obst- und Gemüsesäfte und unterstützen dabei die Hauptreinigungsorgane Leber, Nieren und die Haut. Spannende, lehrreiche Vorträge sowie Körper- und Atemübungen aus dem Yoga begleiten deine Entschlackung. Ausserdem bieten wir eine individuelle Begleitung im Vorfeld, in der Phase des Abfastens und in den Aufbautagen im Anschluss.
Freuen Sie sich auf:
- Beseitigung von Schlacken, Abfall- und Giftstoffen
- Stärkung der Abwehrkräfte, mehr Vitalität und Energie
- Eine kleine Gruppengrösse (max. 10 TeilnehmerInnen)
- Vorträge / Workshops zur ganzheitlichen Gesundheit
- 6 mal 1.5 h Yoga Stunden (Asanas und Atem-Übungen)
- geleitete Meditationen - auch mit Klangschale
- Begleitete Ausflüge in die nähere Umgebung
Gewinnen Sie:
- Eine bessere Konzentration, klareres Denken
- Die Regulation deines Körpergewichtes
- Ein bewussteres Essverhalten
- Ein Gefühl von Leichtigkeit und mehr Lebensfreude
Kursleitung Peter und Miriam Hess
Über Miriam Hess:
Die Faszination für Yoga motiviert, mich stetig weiterzubilden. Sei es beim Eintauchen in eine Yogawoche, einer Bildungsreise nach Süd-Ost-Asien oder einem Workshop. Ich lasse mich auch gerne von anderen YogalehrerInnen inspirieren.
Durch Yoga und meiner Ausbildung zur ayurvedischen Ernährungsberaterin gewann ich eine einmalige, unvergleichlich hohe Lebensqualität: Kraft, Vertrauen, Gelassenheit, Lebensfreude und Zufriedenheit. Viele Jahre in verschiedenen Positionen und seit 2006 als selbstständige, pädagogische Psychologin haben mich erfahren lassen, wie wohltuend, stärkend und ausgleichend Yoga und die ayurvedische Lebensweise auf Körper und Geist wirken.
Seit 2008 unterrichte ich regelmässig Yoga und biete ayurvedische Heilfastenwochen in Verbindung mit Yoga an.
Über Peter Hess:
Ayurveda fasziniert mich seit vielen Jahren!
Diese östliche Weisheit steht im Einklang mit neusten medizinischen Entwicklungen. Ayurveda ist sehr ganzheitlich und zeitlos: Er bietet uns das Wissen vom gesunden Leben.
Diesem Wissen näherte ich mich zunächst während interessanten Begegnungen auf meinen Reisen nach Indien und Sri Lanka. Schon bald stillte ich meine Neugierde in einer Ausbildung zum ayurvedischen Ernährungsberater und Koch. Diese trug schnell Früchte und ich begleitete kurz darauf ayurvedische Heilfastenwochen mit meiner Kochkunst. Die Freude an dieser Arbeit motivierte mich, einen weiteren Schritt zu gehen und mich zum Fastenleiter weiterzubilden. Seit 2015 organisiere und leite ich nun zusammen mit meiner Frau Miriam ayurvedische Heilfastenwoche in Kombination mit Yoga.
Mit dieser Heilfastenbegleitung nach ayurvedischen Prinzipien möchte ich, den Körper von Schlacken befreien, vor allem das Verdauungsfeuer „Agni“ stärken und den Stoffwechsel ankurbeln. Besonders schätze ich an der ayurvedischen Fastenkur ihren verjüngenden Effekt: Alle Körperzellen bekommen frische Energie und arbeiten wieder auf Hochtouren. Ein kostbares Geschenk, dass uns Ayurveda in dieser Fastenwoche auf den Teller zaubert und an dem ich mich freue, wenn es auch meine Gäste mit allen Sinnen geniessen können!